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- 2017/04/24
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あの有名芸能人・トップモデルもやっている健康法！【大阪堺市|整体|ストレス】
有名芸能人・トップモデルもやっている健康法！
世の中には沢山の健康法がありますが
なかでもお勧めの健康法をお伝えしたいと思います☆
有名な芸能人やトップモデルの方は
日々忙しい毎日を送られています。
睡眠時間や休憩時間はとても少なく
睡眠時間は1日２～３時間とも言われています。
なぜ有名な過酷な環境で
お仕事をされている方は
テレビの前であんなに元気なのでしょうか？
＊たけさんはいつも元気です☆
その秘密の健康法をご紹介いたします☆
もし、あなたが一流芸能人やトップモデル
一流プロスポーツ選手と同じ過酷な環境下でも
常に健康でいられたなら
どんな未来が考えられるでしょう？
多くの方々の思考は
「一流の方々は特別」「生まれ持った才能」
などと思われるのではないでしょうか？
実は有名芸能人やトップモデル
一流選手は生まれつき特別な体力があるのではなく
ある健康違法を行っています
それにより体力消耗が少なく
神経や感覚が研ぎ澄まされ
高いパフォーマンスを可能にしています
また怪我の回復や、病気の改善にも
取り入れられたりしています
その健康法とは…
「ファスティング！」
本日はその簡単で効果絶大の健康法をお伝えします！
1.現代人の食生活には問題点がいっぱい！
2.ファスティングとは
3.ファスティングの効果
4.ファスティングのやり方
1.現代人の食生活には問題点がいっぱい！
世界一便利な国日本
しかしその便利を得た代償にとして
多くの問題も抱える事になりました
たとえば健康面！
皆さん最近
「疲れやすい」「体調が崩れやすい」「集中力が欠ける」
「体重が増える又は体重が増えない」「冷症」など
体の不調はありませんか？
実は現代の日本の食事には
びっくりするぐらいの
「添加物」や「化学調味料」などが含まれており
年間4kg以上摂取していると言われ...
その添加物や化学調味料などが
現代人の体調不良に
大きくかかわっていると言われています(>_<)
これからの自分の人生や産まれてくる子供達の為に
今一度食生活のあり方を
見直していかないといけないのではないのでしょうか？
2.ファスティングとは
ファスティングとはいわゆる「断食」
一日の内、一食抜く「減食」から
一日食事を取らない「プチ断食」
一日から数日食事を取らない「断食」と様々ですが
酵素やビタミン、ミネラルを摂取しながら
断食をおこなう事で
より嬉しい効果が期待できます☆
また現代の食事形態は
摂取カロリーは高いが
栄養不足という状態なので
水だけの断食は少し危険とも言われています
よって
「酵素」＋「断食」＝ファスティング
がお勧めです！
3.ファスティングの効果
リセット効果
内臓を休ませる
：暴飲暴食で内臓は疲労しています
ファスティング中は消化にエネルギーを
ほとんど使わない為
内臓を休ませる事が出来ます
またファスティング後は
本来の吸収力を取り戻す事が出来ます。
味覚や嗅覚が鋭くなる
：ファスティング後は
味覚や嗅覚の細胞が修復される為
より味を繊細に感じる事が出来るようになり
食事への意識も変わります
肺がキレイになる
：タバコや大気汚染などで
ダメージを受けた肺の細胞も
ファスティングで修復が行われます
大腸と肺の関係は深く
腸がキレイになる事で肺の能力も改善します☆
免疫力が向上する
：腸内のデトックスが行われると
免疫細胞も働きやすくなり免疫力がアップします☆
デトックス効果
有害物質を排出する
：化学物質などの有害物質は
脂肪に蓄積されやすい特性を持っています
ファスティング中は脂肪が燃焼されやすいので
有害物質の排出も促進されます☆
腸がキレイになる
：ファスティング中は
腸内にある残留物も排出される為
腸内環境が整いキレイな腸に変わっていきます☆
肝臓機能の回復
：有害物質等の解毒に働く肝臓を
ファスティングで休ませる事により
肝機能の回復が行われ
ファスティング後は解毒、排出がより促進されます。
その他の嬉しい効果
精神面の改善
：幸せホルモンと言われる
セロトニンの分泌の改善に伴い
イライラや不安の解消や
前向きな考え方が出来やすくなります☆
集中力や直感力の向上
：消化活動には約8割の
体内エネルギーが使われます
ファスティングを行うことによって
消化で使われるはずのエネルギーが
蓄えられる事で集中力や直感力が向上します。
医学界も注目！
ファスティングの健康効果
アメリカの大学や研究所での
ファスティングの研究成果が喝采されています
長寿や作業能力向上 2009年ウィスコンシン大学（アメリカ）
炎症を抑える 2015年イェール大学（アメリカ）
血中コレステロールを下げる 2014年インターマウンテン医療センター（アメリカ）
免疫機能を守る 2014年南カリフォルニア大学（アメリカ）
糖尿病や循環器疾患のリスクを下げる 2013年アストン大学（イギリス）
4.ファスティングのやり方
ファスティングには
「準備期間」「ファスティング期間」「回復期間」
という3つの段階があります
それぞれの正しい過ごし方を見ていきましょう(^O^)／
準備期間
：ファスティングを行う同じ期間行います。
食事は徐々にカロリーを落して行き
「まごわやさしい」を基本に和食の生活をお勧めします☆
ま：豆類
ご：ごま(ナッツ類)
わ：わかめ(海藻類)
や：野菜
さ：魚
し：しいたけ(キノコ類)
い：イモ類
ファスティング期間は
固形物は口にせず
基本的には水と酵素ドリンクだけを口にします
回復期
：ファスティングを行った期間行います
ファスティングを3日間したなら
回復期間は3日間取ることが望ましいと言われています☆
回復食は初日は固形物を避け
「おもゆ」「みそ汁の汁」などにします
食事は徐々にカロリーをもどして行き
「まごわやさしい」を基本に和食の生活をお勧めします☆
ま：豆類
ご：ごま(ナッツ類)
わ：わかめ(海藻類)
や：野菜
さ：魚
し：しいたけ(キノコ類)
い：イモ類
＊ファスティング後は1日3食では無く
1日2食など減食した食事をお勧め致します。
Sanbou.medicalでは定期的に健康相談などをインスタライブで行っています
インスタライブでは気軽にやっていますので金曜日22：00～ご試聴してみて下さい。
些細なことでもお気軽にご相談ください。
＊金曜日インスタライブお休みの時もあります(>_<)
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